در روزهای آلوده چقدر باید خرج سلامتی کنیم؟

مصرف برخی مواد غذایی در روزهای آلوده، می‌تواند به کاهش اثرات مضر آلودگی هوا بر بدن کمک کند.

براین اساس مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه، به ویژه مرکبات، کیوی، هویج، و اسفناج، می‌توانند با رادیکال‌های آزاد مقابله کنند.

از سوی دیگر نیز نوشیدن آب فراوان نیز به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.

گفتنی است، مواد حاوی امگا-3 مانند ماهی‌های چرب و گردو اثرات التهابی آلودگی را کاهش می‌دهند و مصرف چای سبز و زنجبیل نیز می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و بدن را در برابر آلاینده‌ها محافظت کند.

 لبنیات، به ویژه ماست و دوغ، به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می‌کنند و از این رو بهتر است از غذاهای چرب و فرآوری‌شده پرهیز کنید، زیرا این مواد می‌توانند اثرات مضر آلودگی را تشدید کنند.